Opis Co to jest Hard Mass? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu „BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki [...]
[...] mam nikogo do asekuracji) 50kg 3x12. W tym tygodniu dołożę przysiady ze sztangą. basen: 40 min pływania, głównie kraulem CEL: Co chcę osiągnąć? Redukcja tłuszczu, rozbudowa masy, poprawa kondycji (tak żeby przebiec 5 km dobrym tempem. A później 10) Jak chcę to osiągnąć? Bez spinki, z przyjemnością. Co nie znaczy, że bez wysiłku! Ale i dieta i [...]
[...] sie o jakies 2 cm, w udzie moze 1 cm, w lydce nic sie nie zmienia ... (myslalem ze przy moim wzroscie obwod w pasie powinienem miec z 80 cm, a przy takim spadku - 2cm na 6kg masy to bede musial zrzucic do 48kg zeby miec 80 cm w pasie ... :P) ponadto mam takie wrazenie jakbym chudl w gornych partiach ciala ? tzn np brzuch mi chudnie w gornej [...]
[...] złożeniach IIFYM (if it fits your macros). W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak wspomagać: - budowę masy mięsniowej, - redukcję tkanki tłuszczowej, - rozwój zdolności wysiłkowych, za pomocą diety, która nie tylko nie musi opierać się na kurczaku z ryżem, ale w której może [...]
[...] B, 167% witaminy E, 99% B1, 112% B2, 345% niacyny, 243% B6, 327% B12, 222% folacyny i 297% witaminy C. Nie wiem czy jest to aż tak istotne, ale wolę się upewnić. Na 1 kg masy ciała dieta dostarcza 2,2g białka, 0,9g tłuszczu i 1,4g węglowodanów. Co do diety, to nie chce bardzo obciążać rodziców finansowo, więc w miarę możliwości chciałbym [...]
[...] zarys tego co chcę trenować. Do tej pory nie rozdzielałem treningów na cykle, czyli np. jakiś okres treningu na wytrzymałość, jakiś okres na siłę, jakiś okres na budowę masy mięśniowej. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać, ale przez pierwsze 2-3 miesiące chciałem trenować intuicyjnie, bez sztywno założonego planu, byleby przetrenować [...]
[...] z osobna) = 50,5 cm - łydka lewa i prawa (każda z osobna) = 35 cm BUDOWA CIAŁA: mezomorfik (chyba trochę w stronę endo, bo gdy jadałem tłuste potrawy to szybko nabierałem masy) STAŻ: na siłowni zero (sporadycznie wpadałem do kumpla poćwiczyć na jego atlasie, gdzie na klatę podnosiłem 35-40kg x15 powtórzeń po 5 serii bez systematycznego [...]
[...] która nie zrujnuje mojego budżetu studenckiego, który jest dość ograniczony:/ Dieta redukcyjna minus 400 kcal, zapotrzebowanie 2305 kcal, B: 2,1, Tł: 1,0, W: 2,8 na kg masy ciała Cel: spadek wagi z 82 kg do 73 kg, przy wzroście 176, zrzucenie opony na brzuchu, bez efektu jojo, poprawa stanu mięsni:) ŁĄCZNA ILOŚĆ 168 [...]
[...] Mówiąc więc o ciężkich rękach Travisa należy pamiętać również i o tej jego broni. Travis to wielkolud ( 201 cm) i waży też całkiem sporo, dlatego też wprawienie takiej masy w ruch musi dawać dobre rezultaty,które są zresztą widoczne. O sile i mocy jego ciosów zapewne przekonał się Stefan Struve, który otrzymując od Travisa Superman Puncha [...]
[...] powinieneś ograniczyć węglowodany przez trzy dni, a następnie ładować je przez trzy dni. Powód : Ograniczenie węglowodanów przez więcej niż trzy dni prowadzi do utraty masy mięśniowej, nie do nadrobienia w fazie ładowania. ·Włącz do swojej diety sód na tydzień przed ograniczeniem węglowodanów, a w fazie ograniczenia jeszcze zwiększ jego [...]
[...] wykonywanych ruchów dla pobudzenia koncentracji. Wszystkie te, drobne często czynniki, kompleksowo stosowane podnoszą stopień koncentracji ćwiczącego i moga go utrzymać przez cały trening z korzyścią dla efektów w rozwoju siły i masy mięśniowej sylwetki." Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną, w celu oczywiście spalenia tłuszczyku z jak najmniejszym ubytkiem masy mięśniowej. Niestety mam kilka pytań, otóż pracuję w trybie 3- zmianowym i nie wiem jak mam zabrać się do układania jakiegokolowiek menu oraz treningu, ale zacznę od początku. Wiek - 22 lata Wzrost - 177cm Waga - 85kg Za plan treningowy [...]
[...] ____________________________________________________________________________________________________________________ A więc już tak na temat to nie mam zamiaru, prowadzić masy, nie jestem jakiś mega zatłuszczony, trochę mi fatu wiadomo na dolne partie brzucha się wlało, plecy nawet teraz wyglądają OK, ale po prostu nie mam zamiaru ważyć [...]
[...] idzie prosiłbym aby poprawić moje zapiski, coś dodać od siebie, zaproponować tak aby moje ciało z czasem zaczeło nabierać zdrowego wyglądu, czyli najprosciej żebym nabrał masy byleby nie tłuszczowej. Moje ćwiczenia ogólnie będą skupiały się na tym aby ćwiczyć na dużych ciężarach, a na małych ilościach powtórzeń. Moje UWARUNKOWANIA, że tak [...]
[...] rezygnujemy z dodatkowego źródła tłuszczy (np. oliwy) 4) Pij ok. 3-4l wody niegazowanej w ciągu dnia. 5) Startową liczbę węglowodanów ustaliłem na poziomie ok. 2g/kg masy ciała. Jeśli zdecydowałby się Pan na ostrzejszą redukcję to po 2 tygodniach usunąłbym jeszcze węglowodany (ryż/makaron itp.) z 2 posiłku oraz ewentualnie po 3 tygodniach [...]
[...] aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i L-Glutamina hamują jednocześnie niekorzystne reakcje kataboliczne. Przewaga procesów anabolicznych sprzyja budowaniu najwyższej jakości masy mięśniowej. ZAPROJEKTOWANE ZE SMAKIEM WHEY 100 to nie tylko najlepszy surowiec, to także niezapomniane wrażenia dla Twojego podniebienia. WHEY 100 to wyszukane, [...]
[...] pragnących w krótkim czasie zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśniową. Zapewniamy także, że preparat szybko, trwale i bezpiecznie przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej 10 super-zaawansowanych form kreatyny + stymulatory energetyczne W preparacie zestawiliśmy ze sobą 10 najnowocześniejszych form kreatyny, od najbardziej [...]
[...] i ważę 66kg. Co chcę osiągnąć? Głównie nastawiony jestem na zrzucenie fatu z brzuchu i jego wyrzeźbienie - jest to dla mnie priorytetem, ważniejszym niż zbudowanie większej masy mięśniowej, którą mogę się zająć na zimę ; ) Jeszcze kilka dni temu byłem przekonany o diecie na redukcję, wiem że przy wadze 66kg brzmi to śmiesznie, jednak w pasie [...]
[...] zbijać zbędne kilogramy? Jak tak to ile? Juras: Tak jak mówiłem wcześniej. Odpoczywając od zawodowego sportu tj. ciężkich treningów, diety itd. ważyłem 106,5kg czystej masy tłuszczowej hehe. Na szczęście szybko gubię kilogramy wiec niedługo juz będzie wszystko w normie. Brakowało mi reżimu treningowego. Fight24.pl: Kogo możemy spodziewać [...]
[...] do początkujących rozwojem ciała..myślę, że metody moich treningów są błędne, przez co cały czas kręcę się w miejscu i od dawna nie dołożyłem ani ciężaru na sztandze ani masy na siebie. Co prawda widać, że mam coś do czynienia z siłownią jednak to nie jest to jak powinienem wyglądać po tylu latach treningu. Liczę, że może w końcu z Waszą [...]
Trec - Whey 100.
